Escola EB2/3 Santo António – Faro

Nas aulas de EA procedeu-se à leitura de excertos da obra Técnicas de Estudo para Pessoas Irrequietas, que serviu de base para a discussão sobre os testes, a ansiedade que geram e a falta de tempo para a sua realização.

O que é um teste? Uma radiografia do teu conhecimento? Quem dera!

Um teste é uma prova académica que procura aferir os teus conhecimentos e competências
numa determinada matéria, mas tal como precisas de saber que para te pesares tens de estar
quieto na balança (por muito que não apeteça…), tens de saber que para fazer um teste com sucesso não basta saber: tens de ser capaz de demonstrar que sabes.

Há coisas que te podem atrapalhar nesta tarefa algo ingrata, nomeadamente: a ansiedade,
dificuldades de gestão de tempo e dificuldades de expressão.

A ansiedade
“Eu não vou conseguir.” “Eu já não sei nada” “Isto é muito difícil” “Se eu sair agora ainda
apanho o autocarro para a praia”… Pára!

Quando deres conta que estás a ter vários pensamentos negativos e que te causam ansiedade, pára. Não deixes a ansiedade controlar a tua capacidade de fazer seja o que for e suspende os pensamentos.

Como atacar o problema?

• Visualiza um bom resultado para a tua tarefa (the secret!)
• Sonha acordado que estás noutro sítio a fazer outra coisa
• Pensa no pior cenário possível. Não é “aí é que ia ser chato”, é mesmo o pior cenário possível “se não tiver positiva, chumbo o ano, depois fico de castigo nas férias e, no próximo ano, já não tenho os meus amigos na turma, em que sou eu o mais velho. Explora bem as consequências de as coisas correrem menos bem… Os teus receios são fundamentados? Qual o nível de ansiedade que a situação em causa justifica?
• Recorda a matéria pelas mnemónicas ou esquemas criados
• Respira pela barriga (respiração abdominal)
• Faz relaxamento muscular (se não conheceres técnicas de relaxamento muscular, faz alongamentos – e se tiveres vergonha “dos maus aspectos” alonga os dedos, o pescoço, o pé, o que for mais discreto, mas que contribua para melhorar o teu bem estar e reduzir a tensão física).

Gestão do tempo
Para perderes o mínimo de tempo possível nos testes:

• Preenche logo de início o cabeçalho
• Pensa positivamente
• Relaxa os músculos
• Escreve breves apontamentos das indicações verbais dos professores (no princípio dos
testes explicam-se coisas fundamentais sobre como funciona a avaliação!)
• Não comeces a escrever imediatamente: primeiro lê todo o teste (às vezes há
respostas a perguntas diferentes no mesmo teste, disfarçadas de perguntas!)
• Divide o tempo pelas questões/grupos
• Lê todas as instruções duas vezes e sublinha o mais importante (não queres responder
a 3 perguntas e depois descobrir que era só para responder a 2 de 3, à escolha, pois
não?!)
• Ignora o ritmo dos teus colegas – tens o teu tempo controlado e é tudo o que importa
• Usa esquemas para formular respostas (para não te esqueceres de mencionar
conceitos importantes, agora que a escrita te levou para outros campos…)
• Responde a todas as questões (mesmo aquelas a que não se sabes a resposta – se não
comprares um bilhete, nunca te sai a lotaria!)
• Nunca mudes uma resposta a menos que esteja CLARAMENTE errada.

Helena Martins (2009), Técnicas de Estudo para Pessoas Irrequietas (adaptado)